เบาหวาน ป้องกัน อย่างไรดี แม้ว่าบางคนอาจไม่ทราบว่าตนเองมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ แต่ถ้าป้องกันไว้ก่อนย่อมดีกว่า เพราะถ้าเป็นแล้ว เป็นตลอดชีวิตเลยค่ะ ดังนั้นมาลองดูว่าสามารถป้อกันได้อย่างไรบ้าง
เบาหวาน ป้องกัน อย่างไรดี
โรคเบาหวาน ไม่มีใครอยากเป็นแน่นอน แต่ก่อนอื่นต้องยอมรับว่า อาการเบาหวานมักจะแสดงออกมาให้เราเห็นชัดเจนก่อนที่เราจะไปหาแพทย์ เพื่อตรวจหาอาการตรวจด้วยซ้ำ
เบาหวาน ป้องกัน ด้วยตนเองอย่างไร
ในกรณีที่เรามีการตรวจพบว่ามีอาการเหล่านี้แสดงออกมา หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็น ควรทำอย่างไรบ้าง
- เรื่องสำคัญเร่งด่วนที่สุดอันดับแรกคือ ควรเข้าปรึกษาแพทย์
- ควรเริ่มควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่อาจก่อให้เกิดโรคเบาหวาน
- ควบคุมอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหวาน และมีไขมันสูง
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้สมดุลย์
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- หมั่นตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสามารถปรึกษาแพทย์ได้
ป้องกันด้วยหลักโภชนาการ
เป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคอาหารให้ครบตามหลัก การทานอาหารเช้าทุกวัน การเลี่ยงอาหารทอด โดยเฉพาะในเวลาเย็น การเลี่ยงทานมื้อดึก
ซึ่งกรณีนี้ การบริโภคอาหารเสริมจากสมุนไพรถั่งเช่า ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการ
ทางเลือกที่แนะนำ เริ่มตั้งแต่ทานมื้อเช้า 1-2 เม็ด
ในภาพรวมแล้ว ถ้าหากเราพบว่ามีสัญญาณเตือนจากร่างกายตามที่มีอาการ
เบาหวานดังกล่าวได้แสดงออกมา เราควรรีบปรับปรุงพฤติกรรมการใช้ชีวิต โภชนาการ ควบคุมน้ำหนักตัว และควรปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะสายเกินไป
