HERBxME Magazine Vol. 1

22 เบาหวาน ป้องกัน อย่างไ ได้้บ้าง เบา วาน ป้องกัน อย่างไ ดีี แม้้่าบางคนอา ไม่ าบว่า นเองมี ความเสี่� ยงที่� ะเป็นโ คเบา วานหร อไม่ แต่่ถ้้าป้องกันไว้้่อนย่อมดีีกว่า เพ าะ าเป็นแล้ว เป็น ลอ ชีีวิ เลยค่ะ ดัังนั� นมาลองดููว่า ามา้ อกัน ได้้อย่างไ าง โ คเ าหวาน ไม่่มีีใค อยากเป็นแน่นอน แต่ก่อนอ่� น ต้องยอั บว่่า อากา เ าหวานมัักจะแ ดงออก าให้เ าเห็นั ดเจนก่อนที่่� เ าจะไปหาแพ์ เพ่� อต วจหาอากา ต วจ ด้วยซ้ำ � ในกรณีีที่่� เ ามีีกา ต วจพบว่่ามีีอากา เหล่านี� แ ดงออก า หรืือมีีควา เสี่� ยงที่่� จะเป็น คว ำ �อย่างไ บ้้าง 1. เรื่� องสำำ �คัญเร่่งด่วนที่่� สุุดอันดั แ กคือ คว เข้้าปรึึกษาแพ์ 2. คว เริ่� ควบคุุ ะดับน้ำ �ตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ 3. หลีกเล่� ยงปัจจัยเสี่� ยงต่างๆที่่� อาจก่อให้เกิดโ คเ าหวาน 4. ควบคุุ อาหา ให้้ถ กหลักโภ นากา หลีกเล่� ยงอาหาั ด องหวาน และ มีีไ มัันสููง 5. ควบคุุมน้ำ �หนักตัวให้้สมดุุลย์ 6. หมั่� นออกกำ �ลังกายอย่างสม่ำำ �เ อ 7. งดเครื่� องด่� แอลกอ อล์ และหลีกเล่� ยงกา สูุ หรี่� 8. หมั่� นต วจ อ ะดับน้ำ �ตาลในเลือดอย่างสม่ำำ �เ อ ซึ่� ง า า ถปรึึกษาแพ์ ได้ เบา วาน ป้องกัน อย่างไ ดีี เบา วาน ป้องกัน ด้้วย นเองอย่างไ