![](https://herbxme.com/wp-content/uploads/2021/01/81507839_2534828409961645_7856760919836065792_o.jpg)
#รุ่นใหญ่ไดเอต
วิธีเป็นลำดับต้นที่ลูกหลานสามารถ ทำให้ผู้สูงวัยของเรามีน้ำหนักตัวหรือรูปร่างที่ดีขึ้น ส่งผลถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตามมาด้วย
- เลือกวิธีการปรุงอาหารแบบต้มนึ่งตุ๋น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครั้งละ 20-30 นาที
- ควรทานอาหารให้ตรงเวลาค่อยๆลดปริมาณอาหารในมื้อเย็น
- เลือกอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ดื่มน้ำมากๆ
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันหรือขนมนมเนยที่มีไขมันสูง
ผู้สูงอายุจะใช้พลังงานต่อวัน 1,200 แคลอรี่ถึง 1,600 แคลอรี่ ลองทำกันดูนะคะ เชื่อว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้สูงวัยอย่างแน่นอน ด้วยรักและปรารถนาดี HERB ME
![](https://herbxme.com/wp-content/uploads/2022/06/Cordy_banner_FBLinks.png)